Senyum May Chan membentang erat di wajahnya, dan dia berbicara dengan rasa gembira yang salah ketika dia memberi tahu anggota kelompoknya bahwa proyek sekolah mereka telah selesai. Sementara mereka sibuk memberi selamat satu sama lain, dia membuang muka dengan frustrasi.
Semua orang berasumsi itu mudah dan bahwa dia hanya mengumpulkan semuanya bersama-sama ketika, pada kenyataannya, gadis berusia 17 tahun itu telah begadang dan memikul sebagian besar pekerjaan. Tapi entah bagaimana, tekanan untuk mempertahankan citra mampu membuatnya tidak mengatakan yang sebenarnya kepada mereka.
May tidak sendirian. Tahun-tahun remaja sering terasa seperti paradoks: mencari tahu suara dan identitas seseorang sambil menghadapi tekanan besar untuk menyesuaikan diri.
Menurut Dr Ken Fung, direktur terapi dan konseling di Jadis Blurton Family Development Centre dan pendiri Your Relationship Clinic di Hong Kong, ini dapat menyebabkan sindrom bebek – suatu bentuk penyembunyian sosial di mana seseorang tampak tenang dan tenang di permukaan sementara kewalahan dengan stres dan emosi secara internal.
Dr Ken Fung adalah seorang psikolog klinis dan terapis hubungan dari Jadis Blurton Family Development Centre di Hong Kong. “
Ini adalah mekanisme koping dan pertahanan negatif di mana seseorang menyajikan ilusi kehidupan yang sempurna tetapi berjuang untuk menyatukan semuanya,” kata psikolog itu.
Ide di balik sindrom bebek berasal dari cara bebek tampak meluncur dengan mudah di atas air ketika, pada kenyataannya, kaki mereka mengayuh dengan panik di bawah permukaan. Analogi ini mencerminkan bagaimana beberapa remaja mencoba memproyeksikan eksterior “Saya memiliki semuanya bersama-sama” sambil diam-diam berjuang dengan tantangan, jelasnya.
“Dalam pengertian ini, sindrom bebek adalah respons terhadap rasa takut dihakimi karena tidak memenuhi harapan masyarakat, budaya, atau keluarga.”
Perlu menunjukkan sisi baiknya
Sistem pendidikan Hong Kong yang menuntut telah membentuk orang tua untuk memiliki tuntutan dan harapan yang lebih tinggi untuk kinerja akademik anak-anak mereka, memberikan banyak tekanan pada remaja. “Namun, media sosial telah memperburuk kebutuhan siswa untuk menampilkan diri mereka sebagai orang yang sukses, sangat tenang, dan tenang. Ini benar-benar berkontribusi pada perkembangan sindrom bebek,” kata Fung.
Fung mencatat bahwa sementara orang-orang di media sosial sering terlihat seperti mereka menjalani kehidupan yang “sempurna”, “apa yang orang lupakan adalah bahwa posting dan cerita di Instagram ini dikuratori. Mereka menampilkan versi sempurna dan ideal dari kehidupan seseorang – menjadi sukses, bahagia, dan puas. Ini menciptakan peluang pada platform ini untuk perbandingan konstan dengan yang lain,” katanya.
Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak mampu atau rendah diri, terutama jika seseorang telah berjuang baru-baru ini. Seseorang mungkin merasa tertekan untuk mempertahankan citra yang sempurna, bahkan jika itu tidak asli.
May mengaku merasa perlu untuk selalu menunjukkan sisi terang kehidupannya di media sosial. “Saya pikir kita semua memiliki kecenderungan kuat untuk mendapatkan penegasan sebaya … melalui media sosial dan mendapatkan banyak like,” katanya.
Demikian pula, Dara Wong *, 17, menyembunyikan frustrasi dan keputusasaannya di depan orang lain karena dia tidak ingin terlihat lemah setelah ayahnya tiba-tiba jatuh pingsan. “Saya berusaha sangat keras untuk menunjukkan bahwa saya dapat mengelola emosi dan kesulitan saya tanpa bantuan, bahkan ketika saya merasa tidak enak dan benar-benar hancur, karena semua orang tampaknya mudah dalam menangani tantangan mereka dalam hidup di media sosial,” katanya.
Dara menambahkan bahwa dia merasa orang-orang harus menganggapnya memiliki segalanya di bawah kendali karena dia melihatnya sebagai citra kesuksesan: “Saya pikir itu memberi saya rasa aman mengetahui bahwa orang lain di sekitar saya tidak akan menilai saya berdasarkan kegagalan saya.”
Apakah Anda ‘masking sosial’? Psikolog Hong Kong menjelaskan mengapa beberapa orang menyembunyikan kepribadian mereka agar sesuai
Mitos kesempurnaan
Fung memperingatkan bahwa sindrom bebek dapat memicu kondisi kesehatan mental lain yang mendasarinya, seperti depresi dan kecemasan.
Gejala umum dari kondisi ini termasuk tidak dapat bersantai, harga diri rendah, asumsi bahwa orang lain lebih memegang kendali, dan merasa kesepian dan terisolasi. Jika gejala-gejala ini mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
Namun, kunci untuk mengelola kondisi ini adalah mengevaluasi bagaimana kita menggunakan media sosial dan belajar mengelola emosi dan harapan kita. Fung menekankan: “Banyak orang memposting foto diri mereka bahagia dan sukses, tetapi apa motivasi mendasar yang ingin mereka capai? Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah posting tertentu membuat Anda merasa Anda ‘tidak cukup’. “
Selain membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan lebih fokus pada aktivitas offline yang kita nikmati, Fung menyarankan untuk membuat jurnal emosional. Memeriksa perasaan kita secara teratur dapat membantu kita lebih memahami emosi kita, menavigasi situasi sulit dan mengurangi pengaruh orang lain terhadap keadaan emosi kita.
“Tidak ada yang bisa mempertahankan fasad kesempurnaan selamanya, tetapi kita bisa belajar bersikap baik kepada diri kita sendiri dan mengakui bahwa kita semua mengalami pasang surut. Ingat, tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.”
*Nama diubah atas permintaan orang yang diwawancarai.
Untuk menguji pemahaman Anda tentang cerita ini, unduhlembar kerja kami yang dapat dicetakatau jawab pertanyaan dalam qui di bawah ini.